♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
Hur ser då min kost ut? Rätt för att jag tränar mycket så gäller det ju att äta rätt, för att få ut så mycket som möjligt av min träning.
Frukost:
Till vardags blir det alltid filmjölk eller naturell mild yoghurt med krossade linfrö och ett sportknäcke med skinka. Någon gång då och då byts filen/yoghurten ut mot havregrynsgröt. När det är helg blir det ofta en kaffe med en macka och ett knäckebröd.
Lunch:
Alla mina luncher är kolhydratsfria, vardag som helg. Sallader, grytor, kött/fisk/fågel med sallad och/eller grönsaker. Variationerna är oändliga!
Middag:
Tisdagar&Torsdagar är även middagen kolhydratsfri, veckans övriga fem dagar är kolhydrater dock tillåtet. Eftersom jag tillåts att äta kolhydrater några gånger i veckan hinner jag aldrig sakna varken pasta, potatis eller ris. Det gör det mycket enklare att ha kolhydratsfria måltider vid lunch och även vissa middagar.
Mellanmål/Snacks:
Här varirerar jag ganska mycket, nötter och frukt är okej. Jag brukar göra smoothies eller keso/nöt/frukt-blandning om jag är extra sugen och hungrig på eftermiddagen eller kvällen. På fredagar lyxar jag till det med ett glas vin, medan jag på lördagen har lite mer "fritt". Det är oftast den dagen på veckan som man blir bortbjuden, så då är det okej att äta efterrätt, godis och att dricka vin. Dock gör jag det med måtta, jag sitter inte och vräker i mig, jag passar istället på att njuta.......
♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
